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Nutrición: Plan de un día 100% paleo (Ejemplo 1)

04 Jun

CaveWoman-01¡Hola cavernícolas!
Una de las preguntas más frecuentes con las que me encuentro cuando hablo sobre la Paleo es “Vale, pero ¿Qué comes exactamente en un día?”. Por este motivo voy a ir haciendo entradas como ésta, con ejemplos de lo que sería un día comiendo paleo 100% desde el desayuno hasta la cena.

Desayuno: 
2 tortitas de plátano
Té o café sólo o con un poco de leche de almendra o coco

Comida:
Brócoli y coliflor al vapor
Pechuga de pollo rellena de bacon y setas
Una taza de mango con nueces y semillas de calabaza

Merienda:
Lata de atún con aguacate, zanahoria rallada y apio

Cena:
Hummus de calabacín
Hamburguesa de ternera  con chutney de lombarda
Manzana a rodajitas con canela

Recordad que no todo el mundo tiene las mismas necesidades. La Paleo es un tipo de alimentación muy fácil de adaptar en cada caso, para perder peso, para ganarlo, para atletas, etc. Espero que os sirva de ayuda 😉

PS: Además, haremos ejercicio y dormiremos mínimo 8 horas a oscuras.

Esto me ha parecido gracioso xD
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3 Respuestas a “Nutrición: Plan de un día 100% paleo (Ejemplo 1)

  1. GABRIEL

    agosto 1, 2013 at 9:51 am

    4 comidas al día no son muchas? No te sacian lo suficiente? Permíteme que te sugiera que aumentes la ingesta del desayuno , y cena , y al mismo tiempo reduzcas la comida del mediodía y creo que probablemente podrías eliminar la merienda, no es muy paleo comer cada pocas horas de forma que tu cuerpo este constantemente digiriendo comida, eso te puede restar energía.
    un salu2

     
    • deborapaleopez

      agosto 1, 2013 at 3:51 pm

      Se que en la Paleo se comen 2 o 3 veces sólo, hay días que hago sólo 3 comidas, pero generalmente necesito 4, aunque sea un pequeño picoteo de frutos secos o una fruta para merendar. No es que coma poca cantidad queriendo, es que me sacio en seguida pero luego tengo hambre :S Creo que debería comer más cantidad de proteína en las comidas, que sacia más horas. Estoy reajustando a ver…
      De todas formas, la comida que hago más grande es la cena, que es cuando me viene la “paleo hambre” q digo yo xD sobretodo los días que hago ejercicio muy bestia.
      En el último libro del Dr. Cordain, The Paleo Answer, pone ejemplos así con 4 comidas al día, pero aclara que es preferible hacer 3 o incluso 2 🙂

      Saludos!!!

       

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