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Fitness: ZCUT #12 + #1 – Mi workout de hoy

262963_429841517062376_1323611934_nHoy no es “mi workout de hoy”… son MIS workoutS de hoy! Esta semana he empezado el segundo mes del programa ZCUT Power Cardio y éste tiene días de 2 workouts :O Zuzka sugiere hacer uno por la mañana y otro por la tarde, pero a mi me gusta más hacerlos seguidos, con unos
minutos de descanso, respiro y beber agua entre uno y otro.

Hoy me tocan pues los ZCUT #12 y #1, después os pongo mis tiempos, que me pongo ahora mismo a hacerlos en cuanto termine de postearlo 🙂

Ambos son Time Challenge, es decir, tenéis que hacer el número de rondas dado en el menor tiempo posible.

ZCUT #12 – 2 Rondas:

• 10 x (10 Side Hops+ 1 Competition Burpee) …más »

 
 

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Fitness: ZCUT #7 – Mi workout de hoy

643950_441853775861150_1014793514_nHola cavernícolas hermosos/as!

El workout que toca hoy es el ZCUT #7. Yo lo hice ayer, que era mi día de descanso pero decidí intercambiarlo porque hoy tengo menos tiempo. Aun así, hoy no me tiraré en el sofá, voy a hacer algo tipo salir a correr, hacer algo de saltar a la soga o hacer un workout que me apetezca de los ZWOW, ya veremos 😀

El ZCUT #7 es un workout de intervalos, esto quiere decir que, en este caso, pondremos el temporizador* para que nos pite cada 40 segundos durante 10 minutos (15 veces pues). Tenemos que hacer el máximo número de repeticiones en los 40 segundos y luego pasar al siguiente sin ningún descanso… Mortal! Pero sólo
son 10 minutos (si no te equivocas y haces 20 minutos como yo el otro día con el #6), así que a darlo todo como si no hubiese mañana!! 

Estos son los ejercicios: …más »

 
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Publicado por en julio 25, 2013 en Fitness, Varias cosas que contaros

 

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¿Mujeres reales = michelines?

-utandigi-fotografla-sohret-oldu--830802Vamos a crear un poquito de polémica que hace tiempo que nadie se mete con mi blog… Jajaja! 😛

Estoy harta de las campañas de Dove que muestran mujeres con exceso de grasa corporal, harta de que todo el mundo aplauda que pongan a una modelo entrada en carnes en el anuncio de H&M, harta de que se defienda a muerte que una “mujer real” es aquella que tiene algo de sobrepeso y encima lo llamen “tener curvas”.

¿Por qué me indigna tanto?
En primer lugar, porque nunca se ha visto que consideren a una chica delgadísima una mujer real, una de esas chicas que por más que coman son flacuchitas (es MUY difícil ganar peso, mucho más que perderlo). A este tipo de chicas se las llama anoréxicas directa  y gratuitamente, o como mínimo, se cree que no están sanas. …más »

 

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Fitness: ZCUT #2 – Mi workout de hoy

564320_425021110877750_482649425_nHola cavernícolas!!
Hoy jueves, según el programa ZCUT, es el día de descanso. Normalmente en los días de descanso hago una rutina muy suave y corta, hago algo de yoga o salgo a caminar un poco… Según vea, pero hoy estoy medio dolorida de la cadera porque ayer estuve en el fisio (ya os contaré este tema mio otro día, es muy interesante!), así que he descansado del todo 🙂 Peeero, lo que voy a hacer es poneros el workout que tengo que hacer mañana, que es el mismo que hice el día 2 del programa… y es el más duro de todo el programa con diferencia, aviso! Jaja 😛

Recordad, mirad el vídeo para ver como se hace cada ejercicio, practicad un par de repeticiones de cada, apuntad los ejercicios en un papel, preparad cronómetros, calentad y a darlo todo!!

El ZCUT #2 es un Time Challenge, es decir, tenemos que terminarlo en el mínimo de tiempo posible.

Haremos 1 ronda de los siguientes ejercicios:

• 10 prisoner get ups (me encantan)
• 20 sumo squat jumps (los amo)
• 30 side jump lunges (los adoro)
• 40 skaters (me… chiflan)
• 50 pendulum (los odio)
• 60×10 high knees+jump to plank (si si, 60 repeticiones del combo… odio profundo)
• 70 plyo jumps (los amas por haber terminado el anterior xD)

Yo lo hice el segundo día en 26’31”, superando mi record anterior por casi 2 minutos! 😀 Veremos mañana que tal lo hago.

 
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Publicado por en julio 18, 2013 en Fitness, Varias cosas que contaros

 

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Fitness: ZCUT #8 – Mi workout de hoy

Hola cavernícolas!
Perdonad el retraso en la entrada de fitness de esta semana, es que tuve que salir a cazar un mamut y… 😛
Vamos al tema.

El workout de este jueves ha sido el ZCUT #8 y era un Time Challenge, es decir, hay que hacerlo en el menor tiempo posible (pero sin mariconear para ir rápido eh? Que os veo…).

524962_467812566598604_183540401_n3 rondas de los siguientes ejercicios:

– 1 Three Point Burpee Push Up
– 20 Jump Lunges
– 1 Three Point Burpee Push Up
– 20 Jump Squats
– 20 Reptile
– 20 Side Jump Lunge
– 1 Three Point Burpee Push Up
– 20 Dragon Lunges (me encantan!)
– 20 Reptiles

Mirad el vídeo para ver como es cada ejercicio, apuntad los nombres, practicad antes un par de repeticiones de cada, calentad, preparad el cronómetro y a darlo todo!! Mi tiempo fue 19’14” 🙂

PS: Recordaros quiero que estos videos no son oficiales, el programa ZCUT que estoy siguiendo son unos DVD’s que Zuzka Light tiene a la venta. Los vídeos que os muestro están hechos por fans, montando vídeos varios de Zuzka mezclado con los DVD’s para mostrar los workouts.

 
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Publicado por en julio 11, 2013 en Fitness, Varias cosas que contaros

 

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Fideos paleo con pollo y panceta ibérica

Fideos con pollo y pancetaIngredientes:
(para 1 ración)

  • 1/2 pechuga de pollo
  • 1 lonchita de panceta ibérica o bio
  • 1 pimiento verde
  • 1/2 cebolla tierna
  • 1 calabacín

Preparación:
Primero cortaremos el calabacín con un cortador de juliana tal y como os conté en la receta de los spaghetti carbonara 100% paleo o la pasta onassis. Ponemos los spaghetitos …más »

 
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Publicado por en julio 6, 2013 en Aves, Cerdo, Plato único, Recetas 100% Paleo

 

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Recetas ajenas: Medallones de carne molida

medalhao-1Por fin viernes cavernícolas! 😀

Hoy tenemos en la sección Recetas Ajenas una receta brasileña que es brutal, tiene pintorra y es casi casi paleo, son los maravillosos “Medallones de carne molida” del blog La Cocinera Accidental. Dadle un vistazo al blog porque tiene recetas increíblemente apetitosas
y bastante paleo.
Lo único que no es paleo en esta receta es el queso, pero por un poquito un día no pasa nah! (Pero un día suelto, no un día tras otro :P)

Feliz fin de semana bonicos y bonicas!

 

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Fitness: ZCUT #3 – Mi workout (rutina) de hoy

fitnessgirl 1Hola cavernícolas!
Como os dije en la presentación de esta nueva sección de fitness, hoy voy a poneros el workout que me toca hacer hoy según el programa de 30 dias ZCUT cardio de Zuzka Light. Hoy es el 4º día y me toca el ZCUT #3. Ya me ha tocado un día de descanso, que pasé un poco agujetada y tuve que hacer un poco de yoga suave para estirar y relajar un poco mis musculámenes. Ayer hice el ZCUT #2 que es el más mortal de todo el programa con diferencia
y superé mi propio récord de tiempo!!! 😀 Ya os lo pondré otro día.

Para los que no conocéis la web de Zuzka, deciros que en la web hay 70 workouts totalmente gratuitos
y explicaditos. Este programa, el ZCUT, no es gratis, son unos DVD’s que tiene a la venta. Me gustaría poder poneros aquí todo el programa entero gratis, pero no lo voy a hacer por respeto a …más »

 
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Publicado por en julio 4, 2013 en Fitness, Varias cosas que contaros

 

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Nutrición: Plan de un día 100% paleo (Ejemplo 2)

welch-one-million-years¡Hola cavernícolas!
A menudo la gente me pregunta qué como en un día,
quieren ejemplos de lo que sería un día paleo, por eso empecé a escribir estas entradas con menús diarios.
Pinchad aquí para ver el primer ejemplo que publiqué
y aquí va el segundo ejemplo:

Desayuno: 
Ensaladilla de pavo y piña (podéis perfectamente dejarla hecha la noche anterior!)
Té o café (sólo o con un poco de leche de almendra o coco)

Comida:
Ensalada de langostinos y aguacate
Una taza de melón

Merienda:
Huevo duro con zanahoria rallada, tomates cherry y aceitunas negras

Cena:
Ensalada tibia de brócoli y manzana
Atunguesas paleo
Plátano y un puñadito de nueces

Recordad que no todo el mundo tiene las mismas necesidades. La Paleo es un tipo de alimentación muy fácil de adaptar en cada caso, para perder peso, para ganarlo, para atletas, etc. Espero que os sirva de ayuda ;)

PS: Además, haremos ejercicio y dormiremos mínimo 8 horas a oscuras.

 

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Ensaladilla de pavo y piña

Ensaladilla-de-pavo-y-piñaIngredientes:

  • Pechuga de pavo
  • Ajo molido
  • Perejil
  • 1 huevo campero
  • Limón
  • Aceite de oliva virgen
  • Tomate concentrado
  • Piña natural o de lata en su jugo
  • Aceitunas negras sin hueso
  • Tomates cherry

Preparación:
Primero condimentaremos el pavo con …más »

 
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Publicado por en julio 1, 2013 en Aves, Recetas 100% Paleo

 

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